Was ist Ananda?

Ananda

Ananda (आनन्दा) ist ein Sanskrit-Wort und steht vor allem für Glückseligkeit, Wonne und Freude.

Übungen

Die Kombination von gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen stärken die Körpermitte und zielt darauf ab die ideale Körperhaltung zu erreichen.

Atemtechnik

Die sanften und fließenden Bewegungen von Pilates und Yoga werden konzentriert und präzise in Verbindung mit einer jeweils bestimmten Atemtechnik ausgeführt.

Körper

Die Anwendung der Pilates-Methode oder regelmäßiges Praktizieren von Yoga, bei richtiger Ausführung und unter professioneller Anleitung, führen zu einer verbesserten Haltung als auch einem erhöhten Körperbewusstsein.

Gesundheit

Rückenbeschwerden oder Verspannungen werden vermindert oder vollständig gelöst.

Erfolge

Die gesamte Muskulatur wird straffer und schlanker und auch der Geist hat die Möglichkeit sich zu entspannen, wodurch Stress abgebaut wird.

Kurse

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Um bestmögliche Ergebisse zu erzielen, sind unsere Kurse auf maximal 8 Teilnehmer begrenzt.

Personal Training und Einzelstunden auf Anfrage.

Leistungen

Jedes Training geht auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein. Neben Pilates- und Yogakursen biete ich Personal Training und Entspannungskurse an. Auch in der Gruppe besteht die Möglichkeit auf spezifische Erfordernisse jedes Einzelnen einzugehen und gegebenenfalls (verletzungsbedingte) Einschränkungen zu berücksichtigen.

Wenn du den Alltagsstress hinter dir lassen und neue Energie tanken möchtest, ist Yoga das Richtige für dich. Mit Yoga verbesserst du langfristig deine Beweglichkeit, Balance und dein Wohlbefinden. Die sogenannten Asanas (Körperhaltungen) unterrichte ich sowohl achtsamkeitsbasiert als auch dynamisch in Kombination mit funktionalem Ganzkörpertraining, Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Meine zertifizierte Ausbildung, die ich Indien erhalten habe, ermöglicht es dir die verschiedenen Yogastile, Hatha-Yoga, Asthanga-Yoga oder Yin-Yoga zu praktizieren. Namaste.

Yoga

Bringen Sie eine neue Struktur in Ihren Körper und nutzen Sie Pilates und seine Prinzipien auch im Alltag für sich.
Das Pilates-Mattenprogramm kann Ihrem Körper und jedem einzelnen Fitnesslevel (für Anfänger oder auch Fortgeschrittene ) entsprechend verändert werden und wird durch verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Therabänder oder der Pilates-Rolle unterstützt.
Im Einzeltraining kann zusätzlich gezielt auf Problem- oder Schmerzbereiche eingegangen werden.

Pilates

Immer wiederkehrende Stresssituationen bringen den Körper aus dem Gleichgewicht und lösen Stressreaktionen mit Auswirkung auf das Herz-, Kreislauf-, Muskel-Skelett-, Organ-, Nerven- und Immunsystem sowie die Psyche aus.

Die Entspannungsmethode „Progressive Muskelentspannung“ (PMR) ist eine wirksame Möglichkeit, durch muskuläre An- und Entspannung, den Körper, den Geist und die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Wohlbefinden zu erzeugen.

Entspannung

Beim Personal Training betreue ich Sie individuell und persönlich. Egal, ob Sie einfach nur wieder fitter und gesünder werden wollen, Rückenprobleme haben oder am nächsten Marathon teilnehmen möchten ‒ Ein auf Sie ganz persönlich zugeschnittener Trainingsplan, hilft Ihnen Ihre sportlichen Ziele zu verwirklichen.

Außerdem gebe ich Ihnen Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und sorge für die richtige Motivation, damit auch der Spaß beim Workout nicht zu kurz kommt.

Personal Training

Ich biete sowohl Yoga in der Schwangerschaft als auch Rückbildungskurse an. Ein besonderer Fokus liegt bei allen Kursen auf dem Beckenboden. Yoga kann unser Wohlbefinden während der Schwangerschaft steigern und auf die Geburt vorbereiten. Nach der Schwangerschaft können mit Hilfe von Yoga die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt berücksichtigt werden und der Körper sanft und schonend wieder gekräftigt und gestrafft werden.

Yoga Prä- und Postnatal

In einem ersten Gespräch gestalten wir gemeinsam ein Training, anhand Ihres Gesundheits- und Fitnesslevels, welches Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht.

Wenn Sie etwas für sich tun wollen, finden wir gemeinsam Ihren persönlichen Weg, egal ob in der Gruppe oder im Einzeltraining

Beratung

Business-Fitness

Sie besitzen ein Unternehmen und die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter liegt Ihnen am Herzen? Sie wollen zeitgemäß, innovativ und abwechslungsreich das Wohlbefinden sowie die körperliche Verfassung Ihrer Mitarbeiter fördern? Für Ihr Unternehmen ist betriebliches Gesundheitsmanagements nicht nur graue Theorie?

Dann ist Business-Fit von Studio Ananda die effektive Lösung für Sie und Ihr Team. Die Zeit Ihrer Mitarbeiter ist kostbar. Daher kommen wir direkt zu Ihnen ins Unternehmen und trainieren mit Ihrer Belegschaft vor Ort. So können Sie sowohl in der Mittagszeit, aber auch vor oder nach der Arbeit präventiv die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter fördern.



Pilates und auch Yoga eignen sich optimal für ein Gesundheitstraining. Durch Stärkung der Tiefenmuskulatur im Pilates und durch Training der Flexibilität im Yoga wird den typischen Beschwerden durch langes Sitzen am Schreibtisch wie beispielsweise Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen gezielt entgegengewirkt. Außerdem sind die Übungen effektiv, ohne dass es unbedingt schweißtreibend sein muss, so dass man anschließend direkt wieder an seinen Arbeitsplatz zurückkehren kann.

Zur Durchführung des Unterrichts benötigen wir lediglich einen Raum, in dem wir die Matten ausrollen können, sowie ein Zeitfenster, in dem diese Klassen stattfinden können. Die Dauer des Unterrichts kann flexibel von 30 bis hin zu 60 Minuten sein, es können auch mehrere Klassen hintereinander angeboten werden. Die Trainingsmatten können entweder von uns zur Verfügung gestellt werden oder von Ihrem Unternehmen, bzw. Ihren Mitarbeitern erworben werden.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann kontaktieren Sie uns unter info@studio-ananda.de

Kunden Feedback

Ich liebe Feedback. Hier ein paar Meinungen meiner Kunden.

user

"In der Pilatestunde mit Steffi ist der Alltag sofort vergessen und ich kann mich voll auf mich und meinen Körper konzentrieren. Mir gefallen die gezielten und abwechslungsreichen Übungen, die individuelle Korrektur und die Struktur der Stunden, bei denen der gesamte Körper trainiert wird. Rückenbeschwerden und Verspannungen vor allem im Nacken sind durch Pilates zu einer Seltenheit geworden. Ich gehe jedes Mal mit einem guten Gefühl aus der Stunde, selbst wenn ich davor mal einen anstrengenden Tag hatte."

user

"Ich finde es toll, dass die Mattenklasse bei Steffi immer so abwechslungsreich ist. Früher hatte ich oft Rückenschmerzen, durch das viele Sitzen im Studium, seit ich zum Pilates gehe, sind die Schmerzen weg. Ich spüre wie mein Körper beweglicher geworden ist und wie sich meine Körperhaltung verbessert. Steffi arbeitet sehr einfühlsam und ist kompetent. Ich freue mich bereits auf die nächste Stunde."

user

"Das Training von Stefanie´s Pilateskurs ist sehr motivierend und abwechslungsreich gestaltet. Ich mache Pilates ergänzend zu meinen Capoeira-Training und finde es toll wie die Übungen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen. Meine Kraft und Koordination werden gefördert und Pilates unterstützt mich in meiner Sportart noch besser zu werden. "

Über Mich

Stefanie Trapp

Geb. 1. März 1989

Schon seit meiner frühen Kindheit habe ich Ballett getanzt und war eine leidenschaftliche Kunstturnerin. Nach 13 Jahren Ballett und 11 Jahren Hochleistungsturnen unterbrach eine Verletzung meinen sportlichen Werdegang. Über Umwege wie Volleyball und Schwimmen, entdeckte ich meine Leidenschaft für Pilates und Yoga.

Mehr über mich

Die Verbindung von Körper und Geist sowie die Möglichkeit auch die Tiefenmuskulatur anzusprechen ist für mich besonders reizvoll. Um noch mehr über die Methode an sich zu lernen und ein Verständnis für den Körper und seine Bewegungen zu entwickeln, entschloss ich mich die Pilates-Ausbildung bei BASI-Pilates zu machen.

Nach meinem Masterstudium in Sportmanagement an der Deutschen Sporthochschule Köln entschied ich mich, meine Leidenschaft - den Sport - vollständig zum Beruf zu machen. Denn die Kurse mit meinen SchülerInnen bereiteten mir schon immer große Freude und neben Pilates und Yoga gehören auch Laufen oder Wandern und Klettern zu meinem Alltag.

Im Jahr 2018 habe ich mir den Traum erfüllt eine zertifizierte Yoga-Ausbildung in Indien zu machen. Yoga ist für mich mehr als nur physikalische Übungen oder eine Religion. Es ist eine Lebenseinstellung und eine bestimmte Art seinen Körper, Geist und seine Umwelt zu behandeln. "Yoga kann jeder üben, der atmen kann": ist ein berühmtes Zitat des Yogalehrers T.K.S. Krichnamacharya. Es zeigt, dass Yoga für jeden Einzelnen eine Unterstützung sein kann, vielleicht mehr Gelassenheit, eine Pause vom Alltagsstress oder ein besseres körperliches Wohlbefinden zu erlangen.

Mein Unterricht ist mit dem Faszien-Training (Faszien entsprechen dem Bindegewebe) eng verbunden. Dieses beugt zusätzlich Verspannungen vor und hat einen bedeutenden Einfluss auf die Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Gerne biete ich ein anspruchsvolles und zugleich fließendes Training an. Ob pures Matten-Training, Einzelunterricht oder Pilates mit Kleingeräten, gerne baue ich auch Elemente von Tanz oder Entspannungstechniken in die Stunde mit ein. So kann ich ein abwechslungsreiches Programm sicherstellen und die Effektivität des Trainings erhöhen.

Joseph Hubertus Pilates

"Wir verlieren zunehmend die Balance zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit. Fitnessübungen und Sportarten ohne Balance wirken nur kurzfristig. Meistens sind sie mittelfristig sogar kontraproduktiv!"

Äußerungen wie diese zeigen, dass Joseph Pilates seiner Zeit weit voraus war. Er entwickelte eine für damalige Verhältnisse revolutionäre Methode, die Erkenntnisse aus fernöstlichen und kampftechnischen Trainingsmethoden mit europäischen Sport- und Bewegungstechniken verband. Diese Methode entwickelte unter dem Einfluss verschiedener Sportarten wie Boxen, Gymnastik, Schwimmen, Tai Chi und Yoga und nannte sie "contrology".

Mehr über Joseph Pilates

Pilates selbst wurde 1880 in Mönchengladbach geboren und war immer schon ein schwaches und krankes Kind, das bereits in jungen Jahren an Rachitis, Asthma und Rheuma litt. 1912 half Joseph Pilates während des ersten Weltkrieges in einem englischen Internierungslager verletzte Soldaten und auch Kriegsgefangene mit seinen „Matwork Übungen“ zu rehabilitieren. Nach seiner Rückkehr nach Deutschland, wanderte er 1926 nach Amerika aus und eröffnete gemeinsam mit seiner Frau Clara in New York sein erstes Pilatesstudio. Dort unterrichtete er seine Methode mit einfachsten Mitteln, wie Matte und Kleingeräten und auch selbst entwickelte Trainingsgeräte. Viele Tänzer, Schauspieler und Leistungssportler waren seine Kunden, von denen er wegen der außerordentlichen Effizienz seiner Methode großen Zuspruch bekam.

Joseph Hubertus Pilates trainierte bis an sein Lebensende und bildete nur wenige seiner Schüler als Trainer aus. Diese gaben seine Methode sorgsam weiter und passten sie an die heutigen physiologischen und medizinischen Erkenntnisse an. Die Pilates-Methode wurde erst Ende der 90er-Jahre von einer breiten Öffentlichkeit wahrgenommen, als Madonna und andere Stars Pilates für sich wiederentdeckten.

Preise

alle Preise inkl. 19% MwSt.
  • Pilates MatteOpen or Close

    Einzelstunde - 18€

    10er Karte - 160€
    60min – 6 Monate gültig

  • Pilates GerätetrainingOpen or Close

    Einzelstunde - 26€

    3er Karte - 75€

    10er Karte - 240€

  • YogaOpen or Close

    Einzelstunde - 20€

    5er Karte - 90€
    75/90min – 4 Monate gültig

    10er Karte - 170€
    75/90min – 6 Monate gültig

  • ProbestundeOpen or Close

    Pilates Matte - 12€

    Yoga - 12€

    Personal Training - 55€

  • Personal TrainingOpen or Close

    Einzelstunde - 75€

    5er Karte - 330€

    10er Karte - 660€

  • GeschenkgutscheineOpen or Close

    frei wählbarer Betrag einlösbar für alle Kurse

    Personal Training Einzelstunde 55€ und 3x 60 Minuten 150€

    Gruppenkurs Pilates Matte 3 x 60 Minuten 35€

  • Allgemeine RegelungenOpen or Close

    1. Gültigkeit der Karten im Studio
    Alle 10er Karten sind 6 Monate ab der 1. Buchung gültig.
    Alle 5er Karten sind 4 Monate ab der 1. Buchung gültig.

    2. Anmeldung und Stornoregelung im Studio
    Da wir im Studio nur über eine begrenzte Anzahl an Plätzen verfügen und wir viel Wert darauf legen, ausreichend Platz in unseren regulären Stunden zu bieten, bitten wir dich darum, dich zu der Stunde deiner Wahl anzumelden. Anmeldungen, die nicht bis 24 Stunden vor Stundenbeginn abgesagt wurden, werden in voller Höhe abgerechnet.

    3. Vergünstigte Tarife
    Für Studierende und Auszubildende bieten wir einen vergünstigten Tarif an. Auf alle 5er Karten und 10er Karten im Studio bekommst du 10% Rabatt. Melde dich hierzu bitte mit einem entsprechenden Nachweis über info@studio-ananda.de bei uns. Wir buchen dir das Produkt dann ein.

Die Probestunden kannst du jederzeit per E-Mail an info@studio-ananda.de anfragen.
Die Produkte für das Studio kannst du auch direkt über die Buchungsplattform von Eversports buchen. Entweder du suchst dir deine Lieblingsstunde im Stundenplan und buchst darüber. Alternativ kannst du dir über „Preise“ (oben rechts) die Probestunde bzw. die 5er Karten oder 10er Karten buchen und im Anschluss im Stundenplan deine Lieblingsstunde mit deinem bereits erworbenen Produkt (1er Ticket, 5er Karte oder 10er Karte) einbuchen.

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